Cesar oefen- en slaaptherapie

Heeft u moeite met inslapen, doorslapen of bent u te vroeg wakker? Voelt u zich niet uitgerust bij opstaan, bent u overdag vermoeid of hebt concentratie problemen door slaaptekort? Slaapproblemen kunnen leiden tot lichamelijke en geestelijke klachten, maar andersom ook. Vaak ontstaat er een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is. De slaapoefentherapeut helpt u van uw slaapprobleem af!

Goed slapen levert je meer energie, concentratie, veerkracht, gezondheid, herstel, voldoening, positieve instelling, structuur en nog veel meer op!

De oefentherapeut benadert uw (lichamelijke/mentale) klachten en slaapproblemen vanuit een 24-uurs visie. De invloeden van uw dag lopen door in de nacht en daarbij zullen de gevolgen van uw slechte nachtrust doorlopen in de dag die erop volgt. Systematisch worden de onderliggende oorzaken en in standhoudende factoren van uw klachten en het slaapprobleem inzichtelijk gemaakt, aangepakt en opgelost*.

Tijdens de behandeling is er aandacht voor:

  • Inzichten hoe uw klachten samenhangen met het slaapprobleem.
  • Slaapeducatie
  • Tips en adviezen over dagindeling (een rustige dag geeft ook een rustige nacht)
  • Opslomen
  • Slaaphygiëne
  • Slaap- en ontspanningsoefeningen
  • Gedachten en emoties die bij slaapproblemen een rol kunnen spelen worden besproken via de cognitieve gedragsmatige therapie (volgens J. Beck).
    —————————————————————–

Cesar Oefentherapie

Wat is oefentherapie Cesar?
Oefentherapie Cesar is een paramedische behandelmethode, ontwikkeld door Marie Cesar, gericht op de behandeling en voorkoming van klachten die het gevolg zijn van een onjuist houdings- en bewegingspatroon, al dan niet veroorzaakt door een bepaalde afwijking of ziekte.

Basisgedachte
Mensen lopen, gaan zitten, staan op, bukken, tillen, springen, maar niet iedereen gebruikt bij dezelfde beweging dezelfde spieren in dezelfde mate. Al dat bewegen gebeurt grotendeels onbewust en iedereen ontwikkelt zo zijn eigen houdings- en bewegingsgewoonten. Maar niet al die gewoonten zijn goed voor het lichaam!

De basisgedachte van de oefentherapie Cesar is:
-Dat er een optimaal houdings- en bewegingspatroon is aan te wijzen.
-Dat iedereen goede houdings- en bewegingsgewoonten kan ontwikkelen via een gericht motorisch leerproces.

Bewegingen worden “goed” genoemd als o.a. spieren daarbij optimaal samenwerken en daarbij de gewrichten op de juiste manier worden belast.

Doelstelling
Het doel van oefentherapie Cesar is de klachten te doen verdwijnen, verminderen en/of te voorkomen, uitgaande van jouw persoonlijke bewegingsmogelijkheden en rekening houdend met de situaties waarin je je bevindt (o.a. leef- en beroepsomstandigheden). Oefentherapie werkt ook secundair preventief! Dat houdt in dat wij van nature ook werken aan gedragsverandering om klachten in de toekomst te voorkomen.

U kunt bij oefentherapie Cesar Amsterdam voor veel verschillende soorten klachten terecht

  • “Verkeerde” houding
  • Rugklachten (lage rugklachten, hernia)
  • Klachten aan armen-, nek- en schouder (KANS)
  • Heup-, knie- en voetklachten
  • Neurologische klachten
  • Reumatische klachten
  • Ademhalingsklachten
  • Hoofdpijn- en spanningsklachten
  • Chronische pijn
  • Slaapproblemen (voor volwassenen en kinderen)
  • Motorische ontwikkelingsachterstand (kinderen)*